Tầng 13, Tòa nhà Trường Thịnh, Tràng An Complex số 1 Phùng Chí Kiên, Cầy Giấy Hà NộiHotline: 088 850 6969
Hotline: 0243 850 6969
Menu

Cảm ơn bạn đã đăng ký

Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong vòng 1 giờ đồng hồ
Mọi thắc mắc xin liên hệ hotline: 043 850 6969

Đăng ký ngay

Để được mời đến trung tâm Level Fitness & Yoga gần nhất và nhận tư vấn thể chất miễn phí.
Tìm hiểu thêm về chương trình.



7 TIPS CẮT GIẢM LƯỢNG CALO – HỖ TRỢ VIỆC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Lượng calo cơ thể nạp vào mỗi ngày là một trong những mối quan tâm hàng đầu của những người thừa cân. Kiểm soát được điều này không chỉ giúp bạn giữ gìn vóc dáng cân đối, lại hỗ trợ việc giảm cân một cách hiệu quả. Share cho bạn 7 tips nho nhỏ giúp cắt giảm được kha khá lượng calo:

 

Chia nhỏ bữa ăn

 

Chia nhỏ 3 bữa ăn chính thông thường thành 4-5 bữa trong ngày giúp năng lượng được từ từ nạp vào cơ thể tránh tình trạng nạp quá nhiều năng lượng cùng lúc, kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào.

Uống nhiều nước

 

 

Uống nhiều nước là chiến lược rất tốt để giảm lượng calo trong ngày. Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru, giảm cảm giác đói & đốt cháy calo nhanh hơn.

Ăn nhiều trái cây & rau xanh

 

 

Trái cây, rau xanh giàu chất xơ và nước giúp chúng ta có cảm giác no nhanh hơn và chấm dứt cơn thèm ăn. Chúng cũng giàu khoáng chất thiết yếu và vitamin, lượng chất béo và calo tương đối thấp nên hỗ trợ giảm cân thành công.

 

Hạn chế thức uống có cồn:

 

Các loại thức uống có cồn như: bia, rượu làm giảm 2/3 khả năng đốt mỡ của cơ thể. Khi bạn uống rượu và ăn nhiều hơn lượng cho phép, cơ thể sẽ dễ dàng tích trữ chất béo, tinh bột, đường hơn vì lúc này cơ thể chỉ tập trung đốt cháy Aetate – chất sản sinh từ rượu để lấy năng lượng. Rượu làm ức chế tạm thời quá trình oxy hóa chất béo và tạo một “màng bảo vệ”  khiến chất béo không dễ gì đốt cháy.

Ăn các bữa ăn giàu chất đạm

 

 

Các bữa ăn với lượng protein cao là lựa chọn đúng đắn để kiềm chế sự thèm ăn, do đó giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.

 

Không dùng thức ăn nhanh:

 

Khoai tây, bánh kẹp,.. là những thực phẩm có chứa rất nhiều năng lượng, không phù hợp cho người mập muốn giảm cân.

Tập luyện 45’ mỗi ngày

 

 

Dành ra 45’ mỗi ngày để tập luyện thể thao vừa cải thiện sức khỏe, lại giảm cân nhanh giúp cơ thể trở nên cân đối & săn chắc. Level Fitness có rất nhiều môn thể thao giảm cân phù hợp bạn có thể tham gia như Gym, HIIT, bơi lội, các lớp Group X,…. Cập nhật lịch tập tại:

 

Bài viết liên quan

  • Footer Gv

    BẠN MUỐN ĐĂNG KÍ LUYỆN TẬP CÙNG VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN

    ĐĂNG KÝ NGAY
© 2016 Bản quyền thuộc LEVEL - FITNESS & YOGA Điều khoản / Bảo mật